Adelyne a 34 ans, son parcours a évolué en même temps que ses aspirations. Au cours de ces 20 années d’expérience comme cavalière, elle se remet en question, et découvre que pour devenir performante, elle doit sortir de sa zone de confort et muscler son corps. La préparation physique est devenue sa deuxième passion, et aujourd’hui son métier.

Ce qui l’intéresse c’est le bien-être, la santé, le sport et se sentir bien dans sa peau.

Avec ferveur, durant près de 10 ans, elle a fréquenté les salles de sport de la région Nantaise, a suivi des cours collectifs, mais aussi les plateaux de musculation et tout naturellement s’est dirigée vers la formation professionnelle.

Renforcer sa musculature, prendre soin de soi, se surpasser, porter des charges, se sentir forte, est un accomplissement pour soi même tout en étant bienveillant avec son corps, le respecter, l’écouter. 

« Avec Art de Bouger, je souhaite vous apporter un autre regard sur la musculation. Ce n’est pas qu’ un «outil» pour avoir un corps idéal, mais plutôt une pratique bienveillante envers soi-même. Découvrir la sensation indescriptible que l’ on peut ressentir lorsque l’on se sent forte sans être bodybuildé. On peut se faire plaisir en s’ entraînant, faire travailler son cœur, se faire du bien physiquement, mentalement… »

Il n’y a pas d’âge ni de niveau requis, la pratique de la musculation s’adapte à tous. Afin de répondre au mieux aux attentes et aux objectifs de chacune et chacun, je propose des séances en groupes, des plans personnalisés ou encore des vidéos pour les pratiquants à distance.

Séances découverte, entretien physique, préparation  musculaire.
La musculation permet de s’accomplir mais aussi de se dépasser !

• Le Cross-Training
  Le Cross-Training est un entraînement de type circuit où l’on doit réaliser plusieurs exercices dans un temps donné.
  C’est un mélange d’exercices de renforcement musculaire et d’endurance, qui permet de faire des entraînements croisés et de travailler les muscles du corps dans son intégralité. Alliant cardio, intensité et explosivité. L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales ainsi que sa condition dans toute sa globalité.
  Il vous permettra d’atteindre tous vos objectifs personnels : force et endurance, prise de masse musculaire, tonification du corps ou simple remise en forme. Le cross-training est la discipline parfaite pour se mettre ou remettre au sport sans jamais s’ennuyer.
  Le cross-training s’adapte aussi bien aux débutants qu’aux sportifs les plus aguerris !

• Le renforcement musculaire
  Le renforcement musculaire permet de rendre les muscles plus toniques et plus forts : c’est un rééquilibrage de la structure musculaire, en palliant les manques.
  Les mouvements renforcent les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture. Les exercices de renforcement musculaire sont également pratiqués pour maintenir la performance des muscles dans le cadre d´une activité particulière.

• La Mobilité
  La nuance est subtile entre mobilité et souplesse, la mobilité est une composante essentielle pour la bonne réalisation des exercices physiques. C’est l’aptitude physique à réaliser aisément des mouvements en série. Une bonne mobilité s’acquiert en répétant des exercices visant à faire bouger les différentes articulations et de les renforcer. La mobilité est fondamentale pour évoluer en terme de technique et atteindre un objectif en particulier : renforcement musculaire, rééducation…

• Le gainage
  C’est la stabilisation du centre du corps. Il s’agit de renforcer les muscles profonds du tronc au moyen d’exercices et de relier solidement le buste et l’abdomen, renforcer la musculature mais aussi améliorer les performances sportives et éviter les blessures. Avec les exercices de gainage, on maintient une certaine posture le plus longtemps possible en contraction. Pour ce faire, il faut contracter les muscles et c’est là que réside toute la différence avec les abdominaux classiques.

•  La musculation

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